Papildu rullītis ar sojas mērci vai čipsu paka vakarā bieži vien pārvēršas par nepatīkamu sāta sajūtu un “svina” kājām no rīta. Kad nepieciešams ātri savest kārtībā un atjaunot vieglumu, palīgā nāk pārbaudīta tehnika, kas aizņem vien pāris minūtes un neprasa īpašu aprīkojumu. Tā nav maģija, bet vienkāršs darbs ar asinsrites virzienu un asinsvadu atslābināšanu.
Galvenais noslēpums, kā ātri atbrīvoties no diskomforta, ir vingrošana. “Vibrācija”. Daudzi cilvēki to praktizē uzreiz pēc pamošanās, pat neizkāpjot no gultas. Metode ir pacelt taisnas rokas un kājas perpendikulāri grīdai un veikt nelielu, biežu ekstremitāšu kratīšanu minūti. Tas rada mikrovibrācijas, kas palīdz limfa un asinis aktīvāk virzās uz augšu.
-
Apgulieties uz līdzenas, cietas virsmas
-
Paceliet kājas virs sirds līmeņa
-
Veiciet vieglas potītes rotācijas
-
Turiet kājas paceltas vismaz divas minūtes
Slepena nianse: lai tehnika darbotos efektīvāk, pirms palaišanas jāizdzer glāze tīra ūdens istabas temperatūrā. Tas ir paradoksāli, bet tīru ūdeni Palīdz organismam ātri izvadīt aizturēto sāli un lieko šķidrumu.
Pēc kratīšanas ir lietderīgi pie sienas izveidot “bērzu”. Es mēģināju vienkārši piespiest iegurni tuvu vertikālajai virsmai, izstiepjot kājas uz augšu. Šī pozīcija ļauj vēnu vārstiem atpūsties, un lieko šķidrumu – pārdalīt. Lai uzlabotu rezultātu, varat pievienot vieglas glāstīšanas kustības no potītēm līdz ceļiem, bet bez spēcīga spiediena.
-
Šādās dienās izvairieties no ciešiem apaviem un šaurām zeķēm
-
Centieties mazāk sēdēt sakrustotām kājām
-
Pievienojiet pārtiku, kas bagāta ar magnijs
Bieži uzdotie jautājumi:
Kāpēc manas kājas jūtas smagas pēc sāls ēšanas?
Sāls saglabā ūdens molekulas audos, lai saglabātu sāls līdzsvaru organismā.
Vai tīrs ūdens palīdzēs noņemt pietūkumu?
Pietiekama šķidruma dzeršana signalizē organismam, ka vairs nav nepieciešams uzkrāt mitrumu.
Vai ir iespējams veikt vibrācijas vingrinājumus vakarā?
Šo paņēmienu bieži izmanto pirms gulētiešanas, lai mazinātu nogurumu visas darba dienas laikā.
Kādai temperatūrai jābūt ūdenim kāju liešanai?
Optimāli ir pārmaiņus lietot vēsu un vidēji siltu ūdeni, vienmēr beidzot ar vēsu ūdeni.
Cik ātri parādās vizuālie rezultāti?
Pareizi veicot kāju pacēlumus, viegluma sajūta parasti atgriežas dažu minūšu laikā.
Vai man vajadzētu pilnībā ierobežot sāls daudzumu?
Pilnīga izvairīšanās no tā var būt kaitīga, tāpēc eksperti iesaka to lietot ar mēru.
Regulāra vienkāršu drenāžas paņēmienu izmantošana palīdz uzturēt asinsvadu tonusu jebkurā vecumā.
