Daudzi cilvēki ievēro dīvainu parādību: dziļi ieelpojot, kakla artēriju pulsācija kļūst izteiktāka vai, gluži pretēji, norimst. Nolēmu šo ikdienas novērojumu izpētīt praksē, lai saprastu, kā šī vienkāršā pašanalīze palīdz bez sarežģītiem instrumentiem novērtēt vispārējo stāvokli un stresa līmeni. Izrādījās, ka uzmanības pievēršana sava ķermeņa ritmam ir īsts dzīves haks tiem, kuri vēlas labāk sajust nervu sistēmas signālus mājās.
Kā mainās jūsu sirdsdarbība, kad elpojat?
Tautas praksē jau sen ir zināms, ka elpošana un sirdsdarbība ir nesaraujami saistītas. Šo fenomenu sauc elpošanas aritmijaun vairumā gadījumu to uzskata par “jauna” un elastīga organisma pazīmi. Izmēģināju, kā dažādos stāvokļos vizuāli mainās pulsācija kaklā un veicu nelielu salīdzinājumu.
Ko meklēt pārbaudes laikā
Pētot šo jautājumu, esmu ievērojis, ka pieredzējuši paškontroles praktizētāji min dažus galvenos punktus. Kakla novērošanu vislabāk veikt spoguļa priekšā ar sānu apgaismojumu, kad ēnas izceļ katru asinsvadu kustību.
-
Ritms: vai pulss mierīgā stāvoklī sakrīt ar sirdspukstiem.
-
Amplitūda: cik daudz āda “atlec”. miega artērija.
-
Izmaiņas elpas aizturēšanas laikā: cik ātri ritms stabilizējas pēc izelpas.
Slepenā nianse: ja dziļi ieelpojot, pulsācija kaklā kļūst vizuāli vājāka, bet izelpojot kļūst skaidrāka, tas bieži norāda uz pareizu darbību atvērums un atbilstošs intratorakālais spiediens.
Praktiska pieeja novērojumiem
Daudzi cilvēki izmanto šo metodi kā ātru atveseļošanās testu. Ja pēc fiziskās slodzes pulsācija kaklā ilgstoši paliek saspringta un nepielāgojas ieelpas un izelpas ritmam, tas var būt signāls par pārpūli.
Ir svarīgi to atcerēties venozais pulss Un arteriālais pulss uz kakla ir divas dažādas lietas. Artērija dod skaidru, precīzu impulsu, kas parasti pastiprinās ar fizisko stresu. Ikdienā šāds novērojums palīdz laikus saprast, ka ir laiks ieturēt pauzi un nomierināt elpošanu.
Bieži uzdotie jautājumi:
Kāpēc pulsācija ir redzama tieši uz kakla?
Āda šajā zonā ir plāna un lieliski kuģi atrodas tuvu virsmai.
Vai ir normāli, ka sirdsdarbības ātrums palielinās, ieelpojot?
Jā, daudziem tā ir dabiska fizioloģiska reakcija, kas saistīta ar spiediena izmaiņām krūtīs.
Ko darīt, ja pulsācija šķiet pārāk spēcīga?
Tautas praksē šādos gadījumos ieteicams nomazgāt seju ar aukstu ūdeni un apgulties bez spilvena.
Vai poza ietekmē jūsu pulsa redzamību?
Kad galva ir pārāk noliekta uz priekšu, asinsvadi var tikt saspiesti, kas maina sitiena vizuālo ainu.
Vai ir iespējams noteikt spiedienu pēc pulsācijas kaklā?
Vizuāla pārbaude sniedz tikai netiešu priekšstatu par sirds izsviedes stiprumu, bet neaizstāj precīzus mērījumus.
Vai pulsa redzamība ir atkarīga no cilvēka svara?
Cilvēkiem ar astēnisku ķermeņa uzbūvi kakla asinsvadi vienmēr ir redzami daudz skaidrāk.
Pareiza ķermeņa signālu interpretācija palīdz saglabāt mieru un modrību jebkurā situācijā.
