Katrs skriešanas entuziasts ir saskāries ar šo nepatīkamo sajūtu, kad kājas āda pēkšņi zaudē jutīgumu tieši ejot. Iepriekš šis dīvainais vēsums lika pārtraukt treniņu, bet tad es izmēģināju vienu viltīgu tautas triku ar aprīkojumu, kas atgriež komfortu vien pāris soļos.
Daudzi skrējēji gadiem ilgi ignorē ādas nejutīgumsattiecinot to uz nogurumu vai sliktu iesildīšanos. Praksē šis diskomforts visbiežāk norāda uz banālu mehānisku spiedienu uz kājas ārējo daļu. Ilgi meklēju iemeslu, mainīju kedas un tempu, līdz pievērsu uzmanību mana garderobes nepārprotamākajai detaļai.
Izrādās, ka stingra sporta zeķubikses jostasvieta vai pārslogota kabata rada lokālu audu saspiešana. Šī parādība ir labi zināma skriešanas sabiedrībā, un pieredzējuši sportisti jau sen ir atraduši ikdienas pieeju tai.
Aprīkojuma ietekme uz komfortu
Kad es mēģināju mainīt savu apģērbu piegulumu, rezultāti pārsniedza visas cerības. Jutīgums pārstāja pazust pat maratona distancēs. Skriešanas entuziastu vidū ir ierasts izmantot vairākus vienkāršus noteikumus, gatavojoties startam.
-
Daudzi cilvēki pirms iziešanas no mājas dod priekšroku atraisīt jostas šņores.
-
Pieredzējuši maratona skrējēji no sānu kabatām izņem absolūti visus cietos priekšmetus.
-
Es vienmēr dodu priekšroku brīviem skriešanas šortiem, nevis stingrām, stingrām kompresēm.
-
Daži sportisti vienkārši periodiski maina jostasvietas stāvokli.
Mans galvenais noslēpums ir zeķubikšu mežģīnes piesiet nevis šaurākajā vidukļa vietā, bet nedaudz zemāk, noņemot jebkādu spriegumu no augšstilba sāniem.
Viegla soļa noslēpumi
Dažkārt problēma slēpjas pašā skriešanas tehnikā. Daudzi izmanto tā saukto smago pakāpienu, kad visa trieciena slodze nonāk sānu plaknē. Es mēģināju nedaudz mainīt ķermeņa leņķi un palielināt ritmu.
Ja sākas neliela tirpšana, es vienkārši pāreju uz platu soli ar augstu ceļgala pacelšanu burtiski vienu minūti, un jutība uzreiz atgriežas.
Šī vienkāršā pieredze liecina, ka gudra apģērba izvēle un nelielas kustību korekcijas var radīt brīnumus trasē. Ideāla līdzsvara atrašana savā aprīkojumā vienmēr atmaksājas, veicot vieglus un patīkamus kilometrus. Prakse pierāda, ka rūpīga uzmanība ikdienas sīkumiem pasargā jūs no daudzām neērtībām no attāluma.
Bieži uzdotie jautājumi:
Kāpēc šī dīvainā sajūta rodas uz ādas?
Daudziem tas asociējas ar pieguļošo sporta formas gumiju vai smagu telefonu sānu kabatā, kas nospiež kāju.
Cik ātri darbojas jostas atslābināšanas metode?
Manā gadījumā normālā jutība pilnībā atjaunojas pēc burtiski simt metru vieglas skriešanas.
Vai jums ir jāapstājas, lai izstieptos?
Es labprātāk dodos uz pāris minūtēm ātrā pastaigā, lai nepārtrauktu treniņu elpu.
Vai tālruņa kabatas maiņa patiešām palīdz?
Prakse rāda, ka sīkrīka pārsūtīšana uz speciālu jostas somu priekšā uzreiz mazina vietējo spriedzi no augšstilba.
Vai šis mājsaimniecības rīks ir piemērots skriešanai uz skrejceļa?
Šī pārbaudītā tehnika darbojas lieliski neatkarīgi no tā, vai skrienat parkā vai trenējaties sporta zālē.
