Daudzi cilvēki pēc ilgstošas darba pie rakstāmgalda ir pamanījuši dīvainu trīci vai ritmisku sitienu sajūtu ceļgalā. Šī nepārprotamā problēma apgrūtina koncentrēšanos un rada diskomfortu, taču es atradu mājās pārbaudītu veidu, kā ātri novērst šo nepatīkamo sajūtu bez sarežģītām procedūrām.
Bieži esmu saskāries ar to, ka mana kāja burtiski sāk “dzīvot savu dzīvi”, kad tu stundām neceļas no monitora. Cilvēki runā, ka šādi izpaužas nogurums no ilgstošas salšanas nedabiskā pozā. Izpētījis šo jautājumu praksē, es nonācu pie secinājuma, ka banāls muskuļu sasprindzinājums ir galvenais vaininieks aiz šiem ritmiskajiem ķermeņa signāliem.
Mana galvenā slepenā nianse ir nevis mēģināt ignorēt pulsāciju, bet gan uzreiz radikāli mainīt pēdas leņķi un izstiept locītavu.
Dažādi paštaisīti triki lieliski noder, lai tiktu galā ar šo nelielo traucēkli. Daudzi cilvēki izmanto vienkāršus sasilšanas paņēmienus vai vienkārši pārkārto savas darba vietas organizāciju. Ir svarīgi to saprast lokālā asins plūsma atveseļojas diezgan ātri, ja dod pareizo fizisko stimulu.
Es esmu identificējis vairākus veiksmīgākos stresa mazināšanas veidus:
-
Izmantojot nelielu kāju balstu, lai mainītu kājas saliekšanas leņķi
-
Intensīva zonas ap locītavu berzēšana ar parastu cieto dvieli
-
Uzklājiet uzkarsētas sāls maisiņu, lai dziļi sasildītu audus
Tautas gudrības vēsta, ka kājas mīl brīvību, tāpēc ieradums tās nemitīgi pabāzt zem sevis agri vai vēlu pārvēršas dūkoņā un raustīšanās.
Es mēģināju apvienot šīs vienkāršās metodes un pamanīju, ka obsesīvā pēršana pilnībā izzuda. Regulāri pozīcijas maiņa Tas darba laikā glābj ķermeni labāk nekā jebkura viltīga ierīce. Pietiek tikai klausīties ķermeņa gaismas signālus un dot audiem savlaicīgu izkraušanu.
Bieži uzdotie jautājumi:
Kāpēc ceļgalā rodas pulsācija?
Ikdienā tas visbiežāk ir saistīts ar banālu stīvu muskuļu pārmērīgu slodzi, ilgstoši atrodoties neērtā stāvoklī.
Vai ir iespējams sildīt pulsējošu zonu?
Daudzi cilvēki gūst panākumus, izmantojot sausu karstumu, lai atbrīvotu saspringtās saites un ātri atvieglotu.
Vai masāža palīdz ar šādu diskomfortu?
Spēcīga berzēšana ar plaukstām lieliski izkliedē stagnējošās asinis un mazina lokālas muskuļu spazmas.
Vai man ir jāmaina darba krēsls?
Bieži vien pietiek ar vienkāršu sēdekļa augstuma noregulēšanu tā, lai abas kājas stingri balstītos uz grīdas.
Cik ātri šī sajūta pāriet?
Ar savlaicīgu pozīcijas maiņu vai vieglu iesildīšanos obsesīvā pukstēšana norimst dažu minūšu laikā.
Vai tas ir saistīts ar laikapstākļu izmaiņām?
Patiešām, cilvēki bieži ievēro, ka locītavas var reaģēt uz pēkšņām laikapstākļu izmaiņām ar līdzīgām nelielām raustībām.
Pareiza darba vietas organizēšana palīdz uz visiem laikiem aizmirst par obsesīvu diskomfortu kājās.
