Smaguma sajūta un rīta tūska daudziem ir pazīstama, īpaši pēc ilga miega vai vēlas tējas. Jau ilgu laiku meklēju veidu, kā ātri iegūt formu pirms aktīvas dienas uzsākšanas, netērējot dārgās stundas sarežģītiem salona rituāliem. Izrādījās, ka ir neticami vienkārša mājas prakse, kas aizņem tieši trīs minūtes, bet efektīvi palīdz izkliedēt šķidrumu un atjaunot sejai svaigumu.
Šīs dzīves uzlaušanas galvenā ideja nāk no tautas praksēm un vecām dziedināšanas sistēmām. Metodes pamatā ir vieglu vibrāciju radīšana, kas maigi stimulē limfātiskā sistēma. Atšķirībā no asinsrites sistēmas tai nav sava “sūkņa” kā sirdij, tāpēc miega laikā šķidruma kustība bieži palēninās, veidojot šķidruma stagnācija un nepatīkami pietūkums.
Daudzi cilvēki izmanto dažādas rīta rutīnas, taču ne visas no tām ir vienlīdz ātras un ērtas lietošanai mājās.
Es sāku praktizēt šo metodi katru rītu un pamanīju, cik ātri rīta pietūkums manā sejā pārgāja. Viss noslēpums ir tā sauktajā limfodrenāžas šūpošanā. Tas nav sports vai smags treniņš, bet gan vienkārša fiziska aktivitāte, kas ir pieejama ikvienam tieši blakus gultai.
Galvenais noslēpums slēpjas mīksto vibrāciju regularitātē, kas burtiski liek stagnējošajam šķidrumam virzīties no apakšas uz augšu.
Kā tiek veikta tehnika
Lai veiktu, jums nav nepieciešams aprīkojums vai sporta apģērbs. Cilvēki to bieži dara pidžamās.
-
Stāviet taisni uz līdzenas grīdas basām kājām
-
Atslābiniet plecus un rokas, ļaujot tām brīvi karāties gar ķermeni.
-
Nedaudz pacelieties uz pirkstiem, burtiski pāris centimetrus no grīdas
-
Viegli, bet manāmi nolaidieties uz papēžiem, radot vieglu visa ķermeņa kratīšanu.
-
Atkārtojiet šo kustību ritmā apmēram reizi sekundē
Ir svarīgi to saprast mikrosatricinājumi jābūt ērtai. Ja diskomforts rodas galvā vai mugurkaulā, tad kustība ir pārāk pēkšņa.
Svarīga nianse ir ķermeņa atslābināšana prakses laikā, jo saspringtie muskuļi bloķē dabiskās plūsmas un samazina tehnikas efektivitāti.
Procesa laikā daudzi pievieno arī vieglu plaukstu uzsitienu pa atslēgas kauliem un rokām. Tas vēl vairāk paātrina šūnu metabolisms un palīdz jums pamosties. Pirms darba sākšanas esmu mēģinājis apvienot papēžu šūpošanu ar glāzi silta ūdens, un tas darbojas lieliski.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai es varu to izdarīt vakarā?
Daudzi cilvēki dod priekšroku rīta stundām, lai iegūtu maksimālu enerģiju visai dienai.
Vai jums ir nepieciešami īpaši apavi?
Praksi vislabāk veikt basām kājām uz mīksta mājas paklājiņa.
Vai es varu dzert ūdeni pirms darba sākšanas?
Glāze tīra silta ūdens pirms procesa lieliski palīdz iedarbināt iekšējos attīrīšanas mehānismus.
Vai tas ir piemērots smagam nogurumam?
Maiga šūpošana ir diezgan ērta pat ar ļoti zemu enerģijas līmeni pēc pamošanās.
Cik ātri ir redzami rezultāti?
Pirmā patīkamā viegluma sajūta kājās bieži parādās uzreiz pēc vienas minūtes seansa pabeigšanas.
Vienkārši ikdienas rituāli bieži vien ir visspēcīgākie instrumenti lieliskas veselības uzturēšanai.
