Daudziem no mums patīk strādāt pie klēpjdatora, vienu kāju ērti noliekot zem mums, taču līdz vakaram mūsu kājas dūc un jūtas kā svins. Šajā rakstā es pastāstīšu par savu pieredzi, apgūstot šo populāro pozu, un dalīšos ar pārbaudītiem mājsaimniecības trikiem, kas palīdz saglabāt ķermeni vieglu bez stingriem norādījumiem.
Pozas popularitātes iemesli un pirmie ķermeņa signāli
Tautā valda uzskats, ka sēdēšana saritinājusies biroja krēslā palīdz labāk koncentrēties. Es mēģināju izsekot savām sajūtām un sapratu, ka mēs to darām neapzināti, cenšoties atrast pamatu. Tomēr tieši šajā brīdī ir spēcīga saspiežot mīkstie audi.
Kad visa ķermeņa svars spiež uz saliektu ekstremitāšu, tiek traucēta mikrocirkulācija. Daudzi cilvēki ievēro šādus marķierus:
-
Nelielas tirpšanas sajūtas parādīšanās pēdā
-
Aukstuma sajūta pirkstos pat siltā telpā
-
Pēkšņs smagums, mēģinot pēkšņi piecelties
-
Vēlme pastāvīgi rosīties un mainīt ķermeņa stāvokli
Galvenais noslēpums, ko atklāju sev: ja ķermenis nemitīgi lūdz pievilkt kāju, tas nozīmē, ka darba krēslam vienkārši nav noregulēts augstums.
Kā mainīt ieradumu bez stresa
Var būt grūti atradināt sevi no iecienītākās pozas. Izmēģināju dažādas tradicionālās metodes un nonācu pie secinājuma, ka vislabāk darbojas aizstāšanas princips. Tā vietā, lai vienkārši aizliegtu sev saliekt kājas, ir vērts radīt apstākļus, kuros sēdēšana taisni kļūst vienkārši ērtāka.
Daudzi cilvēki, strādājot no mājām, izmanto parastās kartona kastes vai otrādi apgrieztas vannas kā pēdu balstu. Tas krasi maina svara sadalījumu un atgriež nepieciešamo atbalstu pēdām.
Ātri veidi, kā atgūt vieglumu
Ja joprojām sēžat savā iecienītākajā pozā un jūtat nejutīgumu, ir noderīgi zināt dažus sadzīves trikus, lai ātri izkliedētu asinis. Esmu sev sastādījis nelielu darbību algoritmu, kas ir lielisks ietaupījums darba dienas vidū.
Vienkārši ripinot nelielu masāžas bumbiņu vai pat vienkāršu ābolu ar basu kāju zem galda, jutība tiek atgriezta ātrāk nekā jebkura cita metode.
Pakāpeniski ieviešot šos mazos trikus, jūs pamanīsit, kā asinsvadu tīkls pārstāj piedzīvot ikdienas stresu, un vakarā vairāk enerģijas paliek pastaigām un mājas darbiem.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai tā ir taisnība, ka sēdēšana uz kājas uzreiz rada nopietnas kāju problēmas?
Cilvēki uzskata, ka tas ir tikai viens no daudziem ikdienas faktoriem, nevis tiešs cēlonis.
Kā ātri atjaunot jutīgumu, ja kāja ir ļoti nejutīga?
Es parasti vienkārši piecēlos kājās un pāris minūtes maigi ritinu no papēža līdz kājām, līdz tirpšana pāriet.
Vai ir iespējams pievilkt kājas, ja mājās sēdi uz ļoti mīksta dīvāna?
Mīkstā virsma nedaudz samazina spiediena punktu, bet pilnībā neliedz sēdēt.
Vai īpaši reljefi paklāji zem galda palīdz atbrīvoties no jūsu ieraduma?
Daudzi cilvēki izmanto masāžas paklājiņus, jo pēdām kļūst patīkami atrasties uz grīdas, un pazūd vēlme pievilkt kājas.
Ko darīt, ja darbs pie datora ir pilnīgi neērts bez savilktas kājas?
Ir vērts mēģināt zem kājām novietot biezu kastīti vai vecu žurnālu kaudzi, lai nodrošinātu uzticamu atbalstu.
Lai rūpētos par savu komfortu darba laikā, nepieciešama tikai neliela vērība pret ķermeņa signāliem un vēlme mainīt iedibinātos ieradumus, lai saglabātu sparu līdz vakaram.
