Pazīstama situācija – tu pamet sporta zāli pēc intensīva treniņa, un galvā ir tikai viena doma par milzīgu sālītu riekstu vai krekeru paku. Ilgu laiku es pats ķēros pie uzkodām pēc smagas piegājiena, līdz sapratu šī procesa fizioloģiju un atradu vienkāršus mājsaimniecības dzīves uzlauzumus. Šajā rakstā es dalīšos savā personīgajā pieredzē pārbaudītajos veidos, kā ātri un nekaitējot savai formai apmierināt šīs tieksmes.
Kur vingrošanas laikā nokļūst minerālvielas?
Aktīvo kustību laikā ķermenis atdziest caur sviedriem. Kopā ar mitrumu mēs zaudējam svarīgu elektrolītikuru vidū ir līderis nātrijs. Ķermenis uztver šo zaudējumu kā draudu un sūta skaidru signālu smadzenēm, ka ūdens-sāls līdzsvars salauzts.
Daudzi cilvēki ievēro, ka vēlmes apēst kaut ko sāļu stiprums ir tieši atkarīgs no tā, cik daudz nācās svīst uz paklājiņa vai skrejceliņa.
Slepenā nianse: organisms neprasa neveselīgu pārtiku, tas lūdz atjaunot zaudētos elementus, tāpēc to piemānīt ar saldo batoniņu parasti neizdodas.
Kā aizstāt neveselīgas uzkodas saskaņā ar populāro pieredzi
Kad es pirmo reizi sāku meklēt alternatīvas, es izmēģināju daudzas tradicionālās metodes. Dažas no tām izrādījās galīgi nestrādājošas, bet pāris varianti uz visiem laikiem ir iesakņojušies manā sporta somā.
Daudzi cilvēki izmanto šādus mājsaimniecības glābšanas rīkus: • Glāze zāļu galda piederumu minerālūdens ar izteiktu sāļu garšu. • Regulārs dzeramais ūdens ar izšķīdinātu šķipsniņu rupja ūdens jūras sāls un citrona šķēli. • Pāris malki parastā mājās gatavotā gurķu sālīta gurķa vai skābētu kāpostu. • Neliels gabaliņš mazsālītas zivs, ja jau ir kāre mājas virtuvē.
Galvenais padoms no manas prakses: vienmēr turiet skapī pudeli piemērota minerālūdens, lai pirms došanās no fitnesa kluba remdētu pirmo vēlmes vilni.
Bieži uzdotie jautājumi:
Kāpēc ķermenim ir nepieciešami sāļi ēdieni, nevis saldi vai trekni ēdieni?
Ķermenis cenšas ātri papildināt nātriju, kas zaudēts sviedros, lai uzturētu normālu asinsspiedienu un muskuļu darbību.
Vai ir iespējams vienkārši apēst paciņu savu iecienītāko krekeru?
Cilvēki to bieži dara, taču līdz ar tam nepieciešamo sāli organisms saņem milzīgu devu pārvārītas eļļas un tukšas kalorijas.
Vai tīrs ūdens palīdz ierobežot šīs tieksmes?
Regulārais ūdens labi tiek galā ar slāpēm, bet nesatur nepieciešamo minerālvielu daudzumu, tāpēc saglabājas vēlme ēst sāļus ēdienus.
Kad ir labākais laiks dzert sālītu ūdeni?
Es labprātāk iedzeru dažus malkus uzreiz pēc pēdējās treniņu cilpas, bet pārējo izdzeru mājupceļā.
Vai tā ir taisnība, ka marinēta gurķa sula darbojas tikpat labi kā veikalā nopērkamie dzērieni?
Pēc manas pieredzes un tautas gudrībām kvalitatīvs paštaisīts sālījums ar līdzsvara atjaunošanu tiek galā ne sliktāk.
Cieši pievēršot uzmanību ķermeņa signāliem, jūs katru dienu varat justies lieliski.
