Pēkšņi mirdzoši plankumi acs priekšā pēc spēcīga klepus vai šķaudīšanas daudzus biedē, taču šī ķermeņa mehāniskā reakcija ir viegli kontrolējama. Es jums pastāstīšu par populāru ikdienas pieeju, kas man palīdzēja samazināt spiedienu uz acīm un pārstāt tvert zvaigznes visnegaidītākajos brīžos.
Tautā šo parādību bieži sauc par dzirkstelēm no acīm, un fizioloģiski tas ir saistīts ar to, ka intraokulārais spiediens spriedzes brīdī strauji lec. Kad mēs cieši aizveram acis vai bloķējam gaisa izplūdi, stiklveida Acs ābola iekšpuse nedaudz atvelk jutīgos audus, liekot smadzenēm šo mehānisko impulsu kļūdaini atpazīt kā spilgtu gaismu.
Mans galvenais noslēpums ir nekad nebloķēt dabisko gaisa plūsmu vai aizturēt elpu pirms spazmas.
Daudzi cilvēki izmanto vienkāršus ieradumus, lai mazinātu šo diskomfortu. Lūk, kas praksē parasti darbojas lieliski:
-
Uzbrukuma laikā nedaudz atveriet žokli
-
Noliec zodu tuvāk krūtīm, lai atpūstos
-
Viegli iemasējiet deniņus pēc ilgstoša klepus
-
Pilnībā atsakieties no ieraduma saspiest degunu ar roku.
Papildus pareizai gaisa sadalei milzīga loma ir kakla muskuļu relaksācijai. Es personīgi mēģināju uzraudzīt, kā mans ķermenis reaģē, un pamanīju interesantu modeli. Ja jūsu seja ir ļoti saburzīta, redzes nervs saņem papildu stimulāciju, kas izraisa fotopsija gaismas plankumu veidā.
Vēl viena nepārprotama nianse ir tāda, ka ieradums šķielēt, līdz sāp, tikai palielina iekšējo berzi.
Starp populārajām tautas sejas relaksācijas metodēm bieži izšķir šādas ērtas pieejas:
-
Mazgāšana ar vēsu ūdeni, lai mazinātu tonusu
-
Viegli vingrinājumi kaklam smagas dienas laikā
-
Mīkstas vēsas kompreses uz aizvērtiem plakstiņiem pirms gulētiešanas
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai ir droši šķaudīt ar atvērtām acīm?
Šķelšanās reflekss ir dabisks aizsardzības mehānisms, tāpēc nevajadzētu apzināti turēt plakstiņus vaļā.
No kurienes tieši nāk gaismas punkti?
Šī ir optiskā ilūzija, kas rodas īslaicīgas spriedzes dēļ tīklene ar asu muskuļu kontrakciju.
Vai tīrs ūdens var palīdzēt?
Esmu ievērojis, ka glāze silta šķidruma lieliski nomierina manu kaklu un padara klepu mazāk agresīvu.
Vai poza ietekmē vizuālo efektu stiprumu?
Pēkšņa muguras iztaisnošana vai galvas atmešana bieži rada papildu slodzi visai ķermeņa augšdaļai.
Vai atslābinātā kakla metode der visiem?
Daudzi cilvēki ziņo par ievērojamu diskomforta samazināšanos ar vienkāršu apzinātu sejas muskuļu kontroli.
Pareiza elpošanas sadale padara ķermeņa reakciju paredzamu un ērtu.
