Daudzi cilvēki ievēro, ka ar vecumu viņu mugura sāk saliekties, un šķiet, ka viņu garums samazinās ilgstošas sēdēšanas dēļ. Es personīgi saskāros ar šo likumīgo centimetru zaudēšanas problēmu un nolēmu uz sevi pārbaudīt populāro japāņu dzīves veidu, ko sauc par “zelta zivtiņu”, kas solīja ātru ķermeņa atslābināšanu un muguras izstiepšanu bez sarežģīta trenažiera.
Ilgstoši atrodoties vienā pozā, starpskriemeļu diski tiek saspiesti, un cilvēks vizuāli kļūst zemāks. Slavens zelta zivtiņas vingrinājums Tautas dziedniecības sistēmas mērķis ir maiga muguras vilkšana. Es sāku regulāri veikt šo praksi, lai uzzinātu, cik patiesa ir šī mājas metode zaudētā auguma atgūšanai.
Slepenā nianse: pirms kustības uzsākšanas noteikti izstiepju papēžus uz leju un galvas augšdaļu uz augšu, lai palielinātu stiepšanos mugurkauls gar grīdu.
Metodes būtība ir radīt viļņveidīgas kustības, kas atgādina ūdenī peldošu zivi. Šī smalkā vibrācija palīdz noņemt skavas, kas nostiprina mūsu ķermeni. Ikdienā daudzi cilvēki izmanto šo metodi kā lielisku iesildīšanos sparam.
Izpildes tehnika izskatās šādi:
-
Cilvēks apguļas uz līdzenas un cietas virsmas
-
Rokas tiek iemestas aiz galvas slēdzenē
-
Pēdu pirksti ir stipri pievilkti pret sevi
-
Ķermenis sāk vibrēt pa kreisi un pa labi
Svarīgs noteikums: es mēģināju pārvietoties tikai horizontālā plaknē, nepaceļot iegurni un lāpstiņas no grīdas, lai nepieciešamie muskuļi strādātu.
Pēc vecuma augšanas zonu slēgšanas fiziski augt nav iespējams, taču ir pilnīgi iespējams atgūt savu maksimālā dabiskā izaugsme taisnas stājas atgriešanās dēļ. Savu novērojumu dienasgrāmatu turēju veselu mēnesi.
Daudzi iesācēji pieļauj tipiskas kļūdas, kuru dēļ šī tautas gudrība nenes gaidītos augļus. Arī es sākumā nedarīju visu perfekti.
Biežākie trūkumi:
-
Vibrāciju veikšana uz mīkstas gultas, nevis uz cietas grīdas
-
Ķermeņa šūpošana uz augšu un uz leju, nevis kustība pa kreisi un pa labi
-
Aizturiet elpu, izpildot vilni
Vēl viens noderīgs padoms: maksimālam komfortam zem kakla novietoju nelielu cieta frotē dvieļa spilvenu.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai šī metode var palielināt jūsu augumu par desmit centimetriem?
Nē, šī prakse atgriež tikai dabisko ķermeņa garumu, mazinot muskuļu spazmas un iztaisnojot muguru.
Kurā diennakts laikā vislabāk veikt šo praksi?
Daudzi cilvēki izmanto rīta stundas tūlīt pēc pamošanās, lai gūtu vieglumu visai dienai.
Vai ir iespējams veikt šādas kustības uz ortopēdiskā matrača?
Tikai cieta grīda tiek uzskatīta par ideālu virsmu, jo uz mīkstas virsmas pazūd vēlamais stiepšanās efekts.
Cik minūtes vajadzētu ilgt vienai vibrācijas sesijai?
Pietiek šim procesam veltīt pāris minūtes no rīta pirms brokastīm un vakarā pirms gulētiešanas.
Vai šī prakse ir piemērota vecākiem cilvēkiem?
Šo mīksto mājas tehniku bieži izmanto pilnīgi dažāda vecuma cilvēki, lai saglabātu elastību.
