Vai jums ir pazīstama situācija, kad gardu pusdienu laikā tā vietā, lai baudītu ēdienu, pie auss dzirdat svešu klikšķi? Šī specifiskā skaņa košļājot bieži vien ir biedējoša, bet patiesībā tā liecina par banālu sejas muskuļu pārslodzi. Es ilgi ignorēju šo problēmu, līdz nolēmu izmēģināt populāru mājas relaksācijas metodi, kas patiešām palīdz mazināt diskomfortu pāris minūtēs.
No kurienes nāk šī dīvainā skaņa?
Biežāk temporomandibulārā locītava sāk kraukt stresa un ieraduma cieši sakost zobus dēļ. Cilvēki saka, ka tā ir skaidra uzkrāta noguruma pazīme. Daudzi cilvēki izmanto vienkāršas relaksācijas metodes, lai maigi atvieglotu muskuļu spazmas neejot uz birojiem.
Populāras mājas relaksācijas metodes
Es nolēmu izpētīt, ko cilvēki konsultē specializētos forumos, un noskaidroju vairākus izplatītākos ieteikumus spriedzes mazināšanai mājās.
-
Izmantojiet siltu, mitru dvieli, lai sasildītu zonu ap ausi
-
Mīksta apļveida pašmasāža ar pirkstu galiem
-
Apzināta mēles atslābinātā stāvokļa kontrole atpūtas laikā
Galvenā slepenā nianse ir tāda, ka siltumu nevajadzētu pielietot pašai locītavai, bet nedaudz zemāk, uz blīvā košļājamā muskuļa, lai tas atslābinās un atbrīvo skavu.
Kā es pārbaudīju šo metodi uz sevi
Kad gurkstēšana žoklī sāka parādīties katru reizi, kad iekodos cietā ābolā, es izmēģināju karstuma un maigas berzes kombināciju. Izrādījās, ka parasts apsildāms dvielis darbojas lieliski un ātri atgriež komfortu.
Svarīgi drošības noteikumi pašmasāžai
Lai gan tas ir tikai pārbaudīts mājsaimniecības uzlauzums, ir pamatprincipi, kurus daudzi cenšas ievērot savas drošības dēļ.
-
Izvairieties no pārāk liela spiediena uz pašu kaulu
-
Pārvietojieties vienmērīgi un bez pēkšņiem grūdieniem
-
Nemēģiniet pats mehāniski “atiestatīt” savienojumu
Atcerieties, ka jebkuri mājas līdzekļi noder tikai vieglas spriedzes mazināšanai, un nopietnu vai sāpīgu diskomfortu gadījumā tautas gudrības vienmēr iesaka vērsties pie specializētiem speciālistiem.
Regulāri rūpējoties par savu komfortu, jūs varat baudīt iecienītos ēdienus bez sveša trokšņa. Šī pamata pieeja, izmantojot regulāru siltumu, ir bijis lielisks jauns papildinājums manai ikdienas rutīnai.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai ir iespējams pārāk ilgi karsēt vaigu?
Prakse rāda, ka pietiek ar piecām minūtēm, lai maigi atslābinātu audus un neizraisītu to pārkaršanu.
Vai īslaicīga atteikšanās no cietas pārtikas palīdz?
Daudzi cilvēki ievēro, ka, pārejot uz mīkstu pārtiku, nogurušie muskuļi nodrošina atpūtu, kas nepieciešama ātrai atveseļošanai.
Vai man ir jādara šī masāža katru dienu?
Šo paņēmienu izmēģināju tikai tad, kad parādījās spriedzes sajūta, un ar to pilnīgi pietika.
Vai poza ietekmē košļāšanas laikā radīto skaņu?
Interneta lietotāji bieži atzīmē tiešu saikni starp slīdēšanu un palielinātu spriedzi sejas lejasdaļā.
Vai es varu izmantot aukstu kompresi, nevis siltu?
Populārā pieredze liecina, ka hroniska noguruma laikā pārspīlētos muskuļus labāk atslābina karstums.
