Pazīstamā sajūta, kad pēc iecienītākās pozas sakrustotām kājām pārvēršas nepaklausīgā, durstošā spilvenā, ir pazīstama gandrīz ikvienam. Daudzus cilvēkus biedē šī pēkšņā sajūta, taču praksē tā ir tikai īslaicīga sakaru atslēgšanās saspiesta nerva dēļ, un esmu atradis vairākas vienkāršas sadzīves metodes, kā dažu sekunžu laikā atjaunot pilnu jutību.
Sēdēšanas ieraduma ar sakrustotām kājām anatomija
Sajūta, ka zaudē kontroli pār savu kāju, bieži tiek uztverta kā nopietna asinsrites traucējumilai gan mehānisms šeit ir daudz vienkāršāks. Cilvēki to sauc par “satriektu kāju”, un tas notiek tāpēc, ka virsējā virsma ir saspiesta zem ceļgala. peroneālais nervs. Šis ir sava veida vads, pa kuru iet signāli, un, kad mēs uzliekam vienu kāju uz otru, šis vads uz laiku tiek piespiests pie kaula.
-
Nervu šķiedru saspiešana popliteālajā dobumā
-
Uz laiku bloķē sensoros signālus ceļā uz smadzenēm
-
Viegls kapilāru sastrēgums statiskas stājas dēļ
Galvenais noslēpums slēpjas nevis intensīvā sastindzis zonas masāžā, bet gan saspringtās vietas zem ceļgala pareizā atbrīvošanā.
Pārbaudītas tautas metodes ārkārtas atveseļošanai
Kad pienāk šo dzeloņaino “zosādas” brīdis, instinkts liek mums kratīt kājas. Es izmēģināju dažādas pieejas un atklāju, ka gludums darbojas vislabāk. Daudzi cilvēki izmanto agresīvu berzi, bet tas bieži vien tikai palielina diskomfortu.
Es pamanīju, ka, ja es vienkārši izstiepju savu sastindzis kāju uz priekšu un pavelku pirkstus pret sevi, slavenā zosāda pāriet divreiz ātrāk.
Efektīvi mājsaimniecības glābšanas pasākumi ātrai palīdzībai:
-
Gluda ceļa locītavas iztaisnošana bez pēkšņiem grūdieniem
-
Lēnām pagrieziet potīti gaisā, lai izjauktu stagnāciju
-
Viegli glāstīt augšstilba aizmuguri, lai atslābinātu muskuļus
Vienkārši mājsaimniecības ieradumi ērtai sēdēšanai
Lai izvairītos no šādām situācijām ilgstoša darba vai atpūtas laikā, pietiek ieviest pāris nemanāmus pielāgojumus. Regulāri pozīcijas maiņa korpuss strādā nevainojami. Cilvēki to bieži aizmirst ērti apavi un pareizajam krēsla augstumam ir arī liela nozīme, cik daudz audu tiek saspiests.
Prakse rāda, ka neliels statīvs zem galda gandrīz pilnībā novērš neapzinātu vēlmi sakrustot kājas.
Pēdas nejutīgums ir pilnīgi normāls mūsu ķermeņa aizsardzības mehānisms, kas vienkārši lūdz mainīt savu statisko stāvokli. Izmantojot šos vienkāršos dzīves veidus, varat aizmirst par neērtām tirpšanas sajūtām un mierīgi izbaudīt darbu vai atpūtu jebkurā ērtā pozā. Regulāra viegla locītavu iesildīšana visas dienas garumā saglabā kustību vieglumu un lielisku veselību.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai bieži sēdēt sakrustotām kājām ir kaitīgi?
Daudzi ergonomikas speciālisti atzīmē, ka ilgstoša šīs pozīcijas turēšana var īslaicīgi pasliktināt lokālo asins plūsmu un izraisīt muskuļu nelīdzsvarotību.
Kāpēc, kad jutība atgriežas, parādās tirpšana un zosāda?
Tas ir dabisks signāls, ka nervu impulsi atkal ir sākuši brīvi plūst pa apakšstilba nebloķētajiem ceļiem.
Vai ir iespējams enerģiski berzēt pēdu, ja tā ir pilnīgi sastindzis?
Labāk ir izvairīties no spēcīgas berzes, jo šajā brīdī āda zaudē jutīgumu un to ir ļoti viegli sabojāt nemanot.
Vai silts ūdens palīdz ātrāk mazināt krampjus pēc ilgas sēdēšanas?
Es mēģināju izmantot siltas kāju vannas, un tas patiešām lieliski atslābina muskuļus pēc ilga statiskā spriedzes perioda.
Kura pozīcija tiek uzskatīta par drošāko alternatīvu darbam pie rakstāmgalda?
Par fizioloģiskāko variantu tiek uzskatīta pozīcija, kad abas pēdas atrodas plakaniski pret grīdu un ceļi ir saliekti taisnā leņķī.
