Vai esat sācis pamanīt garīga noguruma pazīmes un grūtības koncentrēties uz ikdienas darbiem? Es personīgi piedzīvoju “miglaina prāta” efektu rutīnas pārpilnības dēļ, taču atradu pilnīgi bezmaksas un ātru risinājumu savas domāšanas atiestatīšanai. Izrādās, ka ieraduma attīstīšana katru dienu uzņemt tieši vienu svaigu detaļu par apkārtējo pasauli darbojas kā spēcīgs pelēkās vielas stimulators, un tālāk es dalos savā pieredzē, izmantojot šo ikdienas dzīves uzlaušanu.
Šīs pieejas pamatā ir fenomens neiroplastiskums — mūsu smadzeņu dabiskā spēja veidot jaunus neironu savienojumus. Daudzi cilvēki izmanto mikromācību, lai izvairītos no informācijas pārslodzes, kas neizbēgami rodas, mēģinot vienā sēdē izlasīt biezas enciklopēdijas.
Sākumā paņēmu jebkuru nejaušu informāciju, bet ātri sapratu, ka kvalitatīvam rezultātam svarīga ir sistēma. Mēģināju jaunas zināšanas saistīt ar lietām, kuras jau zināju, lai aktivizētu asociatīvā domāšana. Šī ieraduma ieviešanas process manā dzīvē izskatījās ļoti vienkāršs:
-
No rīta brokastu laikā atvēru uzticamu populārzinātnisku portālu jeb uzziņu grāmatu.
-
Es izvēlējos vienu mazu, bet interesantu detaļu no nejaušas sfēras.
-
Šo domu apgriezu savā galvā pa ceļam uz darbu.
-
Vakarā vakariņu laikā dalījos ar šo atradumu ar radiem vai draugiem.
Slepena nianse: ne tikai lasiet jauno informāciju, bet noteikti to skaļi izstāstiet vismaz vienai personai, lai droši fiksētu neironu celiņu atmiņā.
Kur iegūt kvalitatīvu vielu pārdomām? Ir svarīgi izvēlēties jomas, kas neietilpst jūsu galvenajā profesionālajā darbībā. Tas palīdz attīstīties kognitīvā elastība un paskatīties uz pazīstamām lietām no negaidīta leņķa.
Pirmie šāda eksperimenta rezultāti parādās ļoti gludi. Tas kļūst labāks apmēram pēc mēneša koncentrācijaun sarunās tiek parādītas nestandarta tēmas, lai turpinātu sarunu. Es pamanīju, ka man kļuva daudz vieglāk pārslēgties starp sarežģītiem darba projektiem, it kā mans prāts būtu pieradis regulāri sagremot dažādus datus.
Galvenais padoms: nemēģiniet paspēt un iegaumēt vairāk, nekā gaidīts, ja pēkšņi nokavējat kādu dienu, vienkārši turpiniet vingrināties ierastajā mierīgajā ritmā.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai šī metode palīdz ar vecumu saistītām atmiņas problēmām?
Daudzi cilvēki izmanto šo praksi kā lielisku ikdienas vingrinājumu, lai saglabātu garīgo skaidrību un tonusu.
Kurā diennakts laikā vislabāk meklēt jaunu informāciju?
Izmēģināju dažādus variantus un iekārtojos rīta stundās, kad uztvere ir svaigākā.
Vai ir iespējams paņemt interesantus faktus no izklaidējošiem sociālajiem tīkliem?
Uzticamības labad labāk atsaukties uz specializētām publikācijām un pārbaudītām elektroniskajām enciklopēdijām.
Cik daudz laika jums vajadzētu veltīt šim procesam katru dienu?
Pietiek tikai pāris minūtes domīgi izlasīt un saprast vienu īsu piezīmi.
Ko darīt tālāk ar pētīto materiālu?
Man radās ieradums glabāt nelielu kabatas piezīmju grāmatiņu, lai ierakstītu savus iespaidīgākos atradumus.
Vai mums periodiski jāatkārto veci fakti?
Smadzenes pašas sniegs nepieciešamo informāciju atbilstošā sarunas brīdī, ja zināšanas tika nostiprinātas pārstāstot.
Regulāra domāšanas stimulēšana ar nelielām svaigu datu porcijām atbalsta tās veiktspēju jebkurā vecumā.
