Pēkšņi pukstoša sirds var jūs satraukt visnepiemērotākajā brīdī, bet jūs varat atjaunot mieru burtiski vienā mirklī. No tautas gudrībām atradu darba dzīves uzlauzumu, kas palīdz ātri palēnināt pulsu, izmantojot vienkāršus fizioloģiskus trikus. Es personīgi esmu pārbaudījis šo mājās aukstā ūdens triku, kas ir pierādījis, ka tas mazina spriedzi un atjauno skaidru prātu.
Ledus ūdens kā avārijas bremzēšana
Kad es jūtu ātra sirdsdarbība Pirms svarīga notikuma pievēršos vienkāršai ūdens izlietnei. Šī metode balstās uz nirēja reflekss – mūsu ķermeņa dabiskā reakcija uz iegremdēšanu vēsā vidē. Organisms automātiski pārdala resursus un palēnina savus ritmus.
Es mēģināju pielāgot šo metodi normāliem mājas apstākļiem, un process izskatās šādi:
-
Es piepildu plaukstas ar iespējami aukstāku ūdeni tieši no krāna.
-
Es aizturu elpu, lai dziļi ieelpotu
-
Es iemērcu seju ūdenī uz pāris sekundēm vai vienkārši enerģiski mazgāju seju.
-
Es vienmērīgi izelpoju un atslābinu plecus.
Galvenā noslēpuma nianse slēpjas tieši aukstuma un īslaicīgas elpas aizturēšanas kombinācijā, kas liek ķermenim simulēt niršanu zem ūdens un automātiski bremzēt visus procesus.
Elpošanas triki relaksācijai
Ja pie rokas nav ūdens, daudzi izmanto īpašu elpošanu. Pareizi aizturot elpu maigi stimulē vagusa nervskas darbojas kā galvenais miera regulators mūsu ķermenī.
Kā es parasti veicu šo praksi:
• Es dziļi ieelpoju ar vēderu. • Cieši saspiežu degunu ar pirkstiem • Cenšos vienmērīgi izelpot caur aizvērto degunu, neatverot muti • Es jūtu nelielu spiedienu krūtīs un izlaižu gaisu.
Daudzi pieredzējuši runātāji izmanto šo paņēmienu pirms došanās uz skatuves, jo tā darbojas citu nepamanīta un neprasa nekādu papildu aprīkojumu.
Maiga ietekme uz aktīvajiem punktiem
Vēl viena tautas gudrība ietver vieglu spiedienu uz aizvērtām acīm. Šis acs reflekss lieliski darbojas arī tad, ja nepieciešams ātri atgūties. Es vienkārši aizveru acis, novietoju pirkstu galus uz plakstiņiem un maigi piespiežu tikai dažas sekundes. Tas ir ļoti relaksējošs un atgriež pulsu ierastajā ritmā.
Bieži uzdotie jautājumi:
Cik bieži cilvēki mazgā ledus ūdeni?
Šo sadzīves metodi parasti izmanto pēc vajadzības pēkšņas trauksmes vai liela noguruma gadījumā.
Vai šie glābšanas pasākumi aizvieto braucienu pie speciālista?
Šādi mājas aizsardzības līdzekļi kalpo tikai kā īslaicīgs atvieglojums ikdienas situācijās un neaizstāj nepieciešamību rūpīgi uzraudzīt savu veselību.
Vai tekoša ūdens vietā var izmantot ledu?
Parasta ledus kubiņa uzklāšana uz sejas vai plaukstu locītavām darbojas pēc līdzīga principa un lieliski uzmundrina.
Vai šī metode palīdz smaga emocionāla stresa gadījumā?
Auksts ūdens lieliski palīdz mazināt akūtu fizisku reakciju uz stresa situāciju un atjaunot domu skaidrību.
Vai ir droši aizturēt elpu?
Īsa apstāšanās uz pāris sekundēm ir pilnīgi dabiska prakse, un tā ir lieliski piemērota krūškurvja atslābināšanai.
Vienkāršu fizioloģisko triku izmantošana palīdz atgūt kontroli pār savu stāvokli jebkurā dzīves situācijā.
