Mēs bieži sēžam vēlu pie monitora, atstājot ieslēgtu tikai ekrāna gaismu, taču tikai daži cilvēki ievēro, cik ātri šī ierastā krēsla nogurdina viņu redzi. No personīgās pieredzes izmēģināju populārus sadzīves trikus apgaismojuma iestatīšanai un atradu elementāru risinājumu, kas palīdz nepārslogot acis arī pēc garās vakara maiņas.
Kāpēc ekrāns tumsā darbojas kā prožektors?
Kad mēs skatāmies uz spilgtu displeju tumšā telpā, mūsu skolēni pastāvīgi cenšas pielāgoties dažādajiem gaismas līmeņiem mums apkārt. Šis asais gaismas kontrasts izraisa smagu acu muskuļu sasprindzinājumu. Es sāku pamanīt sausumu un tā sauktās smiltis acīs pēc pāris stundām, kad to darīju. Cilvēki bieži saka, ka acīm ir nepieciešama izkliedēta gaisma ap darba vietu, un praksē tas patiešām glābj situāciju.
Pārbaudīti triki mājas apgaismošanai
Lai samazinātu slodzi, daudzi cilvēki izmanto metodi, kas pazīstama kā fona apgaismojums. Es mēģināju novietot parasto galda lampu tieši aiz monitora tā, lai tā gaisma nokristu uz sienas. Tas uzreiz izlīdzināja atšķirību starp displeja mirdzumu un telpas tumšajiem stūriem.
Pareiza mājas apgaismojuma galvenais noslēpums ir tas, ka gaismas avots nespīd tieši jūsu sejā un neatstaro kaitinošu atspīdumu uz paša monitora.
Lai organizētu ērtu telpu, es izmantoju dažus vienkāršus noteikumus:
-
Daudzi cilvēki izvēlas lampas ar siltu vai neitrālu dzeltenīgu spīdumu
-
Gaismas staru ir ērti virzīt stingri uz sienu aiz darbvirsmas
-
Es vienmēr cenšos samazināt paša ekrāna spilgtumu, lai tas atbilstu apkārtējā apgaismojuma līmenim
Tradicionālās metodes pret nogurumu
Papildus gaismai milzīga loma ir atpūtai un hidratācijai. Es pārbaudīju vairākus populārus ieradumus un pamanīju, ka vienkārša iesildīšanās palīdz tikt galā ar sausās acs sindroms nav sliktāks par farmaceitiskajiem pilieniem.
Ja uz monitora malas uzlīmēsiet spilgtu uzlīmi ar atgādinājumu mirkšķināt, jūsu acis pārtrauks izžūt līdz eksperimenta pirmās dienas beigām.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai tumšais motīvs ierīcēs palīdz, strādājot bez gaismas?
Tumšais motīvs samazina kopējo spilgtumu, taču tas vispār neatrisina ekrāna un tumšās telpas kontrasta problēmu.
Vai es varu izmantot aizdegtas sveces fona apgaismojumam?
Liesmas mirgošana rada papildu nevajadzīgu stresu uz zīlītes, tāpēc darbam labāk izmantot vienmērīgu parastās lampas gaismu.
Kādu gaismas toni vislabāk izvēlēties vakara darbam?
Daudzi cilvēki izmanto spuldzes ar siltu dzeltenīgu nokrāsu, jo tās rada komfortu un mazāk kairina nervu sistēmu pirms gulētiešanas.
Vai ir nepieciešams iegādāties speciālas datora brilles?
Es mēģināju iztikt bez tiem, vienkārši pareizi noregulējot monitora spilgtumu un pievienojot telpā mīkstu fona apgaismojumu.
Kāpēc tavas acis kļūst sarkanas, strādājot pilnīgā tumsā?
Sakarā ar augstu koncentrāciju vienā gaišā vietā, cilvēks mirkšķina retāk, kas izraisa strauju gļotādas izžūšanu.
Vai ekrāna spilgtuma samazināšana līdz minimumam palīdz?
Pārāk blāvs ekrāns liek cilvēkam neapzināti šķielēt un daudz vairāk sasprindzināt redzi, mēģinot krēslā izdalīt mazu tekstu.
Parastā lampas pārkārtošana uz galda palīdz saglabāt komfortu un acu veselību daudzus gadus.
