Daudzi no mums pastāvīgi ir auksti un no rītiem ir grūti pamosties, lai gan problēmas risinājums ir rokas stiepiena attālumā. Pēkšņas gaisa temperatūras maiņas prakse jau sen ir pazīstama kā spēcīgs tautas veids, kā uzmundrināt, un es esmu personīgi pārbaudījis, kā šis vienkāršais mājsaimniecības uzlauzums acumirklī atsāknē ķermeni.
Kā ķermenis reaģē uz kontrastu
Kad cilvēks atstāj karstu istabu aukstumā vai pēkšņi atver logu ziemā, tas ir dabiski termoregulācija. Āda ir pirmā, kas saņem signālu, nododot to smadzenēm. Daudzi mājas sacietēšanas entuziasti to raksturo kā pilnīgu sistēmas atsāknēšanu.
-
Ir īstermiņa asinsvadu spazmaskas ātri padodas to paplašināšanai.
-
Spēcīgs asins plūsma sasilda iekšējos orgānus.
-
Asinīs tiek izlaista iespaidīga daļa endorfīnu, kas ir atbildīgi par labu garastāvokli.
Šīs prakses galvenā slepenā nianse ir nevis ilgstoša sasalšana, bet gan trieciens, bet ļoti īss kratījums, kas liek ķermenim pašam radīt siltumu.
Populāras temperatūras svārstību metodes
Tautā ir iesakņojušās vairākas šīs metodes izmantošanas iespējas. Pārbaudīju ikdienā pieejamākos un samazināju sajūtas līdz ērtam formātam.
Mana pieredze un drošības noteikumi
Daudzi iesācēji sāk praktizēt gaisa vannas pārāk agresīvs, kas bieži noved pie saaukstēšanās. Pēc dažādu pieeju izmēģināšanas es sapratu, ka pakāpeniskums ir kritisks. Ķermenim vajadzētu pierast pie jaunā stimulācijas līmeņa bez smaga diskomforta.
• Jāsāk ar nelielu atšķirību, piemēram, vienkārši stāvot pie atvērta loga vēsā laikā. • Apģērbam šajā brīdī jābūt minimālam, lai āda varētu brīvi elpot un reaģēt uz apkārtējo vidi. • Jums vienmēr jāatgriežas pie siltuma jau pie pirmajām trīcēšanas pazīmēm, negaidot stingrību.
Pats esmu redzējis, ka regularitāte ir daudz svarīgāka par ekstrēmo sporta veidu, tāpēc īss izbrauciens vēsā gaisā katru dienu dod labākus rezultātus nekā vienreizēja ieniršana sniega kupenā reizi gadā.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai ir droši pēkšņi iziet aukstā gaisā?
Ja jūs to darāt īsu laiku un ar labu sākotnējo veselību, daudzi atzīmē izcilu tonizējošu efektu, nekaitējot veselībai.
Cik ilgi jāpaliek aukstumā, lai iegūtu rezultātus?
Pieredzējuši praktizētāji iesaka sākt burtiski ar trīsdesmit sekundēm un noteikti atgriezties siltumā, pirms parādās manāms trīce.
Vai ir iespējams gaisa kontrastu aizstāt ar ledus dušu?
Gaisa vannas tiek uzskatītas par daudz maigāku un saudzīgāku metodi, tāpēc daudzi iesaka ar tām sākt ceļu uz sparu.
Kas fiziski notiek ar ādu pēkšņas atdzišanas laikā?
Tas īslaicīgi kļūst bāls, pateicoties kapilāru aizsargājošajam sašaurinājumam, un pēc atgriešanās siltumā kļūst sarkans no spēcīgas asiņu pieplūdes.
Vai šī metode palīdz ātrāk pamosties no rīta?
Straujš temperatūras lēciens acumirklī atjauno miega paliekas un dod enerģiju, ko daudzi salīdzina ar stipras kafijas iedarbību.
Vai man ir nepieciešama īpaša sagatavošanās šādām procedūrām?
Pietiek vispirms labi sasildīties zem smagas segas vai nostāvēties zem ērtas siltas dušas.
Šāda spēle ar temperatūru lieliski trenē asinsvadus un palīdz organismam ātri pielāgoties laikapstākļiem.
