Daudziem no mums patīk garās darba stundās pie datora bāzt kājas zem sevis, nemaz nedomājot par slēptajām sekām ķermeņa simetrijai, taču es nolēmu šo ikdienas ieradumu detalizēti izpētīt no personīgās pieredzes un atrast vienkāršus veidus, kā kompensēt novirzes.
Šajā amatā strādāju gadiem ilgi, uzskatot to par ērtāko. Izrādījās, ka ķermeņa biomehānika tas ir veidots tā, ka savilktais papēdis darbojas kā sava veida domkrats.
Kas mainās ķermenī ar asimetrisku stāju
Kad mēs izmantojam šo tautas metodi mājīguma radīšanai, iegurņa kauli neizbēgami maina savu ierasto stāvokli.
Daudzi cilvēki izmaiņas nepamana uzreiz, bet tikai tad, kad viņu iecienītāko bikšu josta sāk sēsties šķībi vai viena bikšu kāja pēkšņi šķiet garāka par otru.
Slepena nianse: ja vēl nevarat atteikties no šī ieraduma, daudzi vienkārši maina kājas ik pēc pusstundas, radot mākslīgu slodzes līdzsvaru.
Kā cilvēki cenšas kompensēt šo efektu?
Es pārbaudīju vairākus populārus mājsaimniecības uzlauzumus, kurus entuziasti apspriež forumos, lai mazinātu stresu, ko rada ilgstoša sēdēšana.
-
Izmantojot īpašus krēsla līdzsvara paliktņus.
-
Ortopēdisko ceļgalu krēslu izmantošana, kur svars iet uz apakšstilbiem.
-
Regulāra stiepšanās piriformis muskulis tieši darba vietā.
-
Strādājiet stāvus pie īpaša augsta galda vairākas stundas dienā.
Praktiskas alternatīvas komforta cienītājiem
Centos savu ierasto pozu aizstāt ar citām, lai saglabātu komforta sajūtu.
Daudzi zem galda izmanto parastu biezo pufiņu, kas sniedz atbalstu kājām, un vēlme pabāzt kāju zem sēžamvietas pazūd pati no sevis.
Galvenais dzīves hack, kas man personīgi nostrādāja, ir novilkt kurpes, strādājot mājās, un zem kājām novietot paklājiņu ar plastmasas adatām, kas uzreiz bloķē vēlmi uzlikt kāju.
Pēc mēneša uzraudzības iegurņa stāvoklis Es pamanīju, ka sēdēt taisni kļuva daudz vieglāk. Ķermenis pārstāja pieprasīt asimetrisku atbalstu un pierada pie jaunā līdzsvara.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai tā ir taisnība, ka sēdēšana uz vienas kājas vienmēr ir kaitīga?
Tas ir atkarīgs no pozā pavadītā laika, jo īsus periodus parasti viegli kompensē ķermeņa dabiskā kustīgums.
Vai ir iespējams izlabot kropļojumu tikai ar mājas masāžu?
Daudzi cilvēki izmanto masāžu kā relaksējošu līdzekli, taču, nemainot pašu pozīciju, efekts ātri pazūd.
Kāpēc tu vispār gribi tā sēdēt?
Bieži vien tas ir ķermeņa neapzināts mēģinājums atrast papildu atbalsta punktu, kad krēsls ir pārāk augsts vai slidens.
Vai biroja krēsla vietā palīdzēs fitnesa bumba?
Krēsla nomaiņa pret elastīgo bumbu ir lielisks veids, kā stimulēt līdzsvaru un padarīt fizisku neiespējamu sēdēšanu uz vienas kājas.
Cik ātri ķermenis pierod pie pareizas stājas?
Pēc manas pieredzes, jaunas muskuļu atmiņas veidošanai nepieciešamas apmēram trīs vai četras nedēļas regulāras uzraudzības.
Vai ir vērts pirkt dārgus anatomiskus krēslus?
Cilvēki bieži iztiek ar parastu biezu jostasvietas spilvenu un kāju balstu, iegūstot līdzīgu rezultātu.
Ikdienas sadzīves paradumi vienmēr veido mūsu ķermeni lēnām un nemanāmi.
