Stundas nekustīgi sēžot pie sava rakstāmgalda šķidro plazmu pārvērš biezā sīrupā, izraisot smagas kājas un smadzenes miglu. Es ilgi pacietos ar šo nepatīkamo problēmu, līdz izmēģināju uz sevi vienkāršu mājsaimniecības triku, kas savā darba vietā tikai pāris minūtēs atjauno vieglumu visā ķermenī.
Daudzi cilvēki pat neapzinās, cik ātri tas notiek asins stagnācijakad ķermenis sastingst biroja krēslā. Gravitācija velk šķidrumu uz leju, un bez aktīva ikru muskuļu darba tas sāk uzkrāties apakšējās ekstremitātēs. Es sāku pamanīt, ka vakarā manas kurpes kļuva ciešas, un nogurums nāca viļņveidīgi. Izrādījās, ka vienkārša ieradumu maiņa var radikāli mainīt situāciju.
Noslēpums slēpjas izpratnē, kā mūsu vēnu vārsti. Cilvēkiem jau sen ir tā sauktā vibrācijas vingrošana, ko daudzi izmanto, lai simulētu staigāšanu, nenovēršot acis no monitora.
Mans galvenais noslēpums slēpjas mikrokustībās, kas darbojas kā dabisks sūknis un novērš šķidruma stagnāciju pat vissmagākā darba laikā.
Skaidrības labad es izveidoju nelielu diagrammu, kā dažādas pieejas ietekmē mūsu stāvokli dienas laikā.
Lai iedarbinātu savu iekšējo motoru, es centos savā ikdienā iekļaut dažas smalkas darbības. Tam nav nepieciešams īpašs aprīkojums vai atsevišķa telpa.
-
Stingri piespiediet kājas pie grīdas
-
Lēnām paceliet papēžus pāris centimetrus uz augšu
-
Mēs tos strauji nolaižam uz leju, līdz tie viegli sitas
-
Mēs atkārtojam šo mīksto vibrāciju sēriju vairākas reizes pēc kārtas.
Papildus kustībai milzīgu lomu spēlē paša šķidruma blīvums mūsu ķermenī. Es pamanīju, ka ieradums darbā daudz dzert kafiju to tikai pasliktina asins biezums.
Lieliska tautas metode ir vienmēr turēt pie rokas glāzi silta, tīra ūdens, kas darbojas kā dabisks šķīdinātājs mūsu asinsrites sistēmai.
Pareiza piegulēšana arī aizsargā maigo kapilārais tīkls no saspiešanas. Daudzi cilvēki izmanto īpašus kāju balstus, lai noturētu ceļus strutā leņķī.
-
Krēsla malai nevajadzētu griezt zem ceļiem
-
Pēdām vienmēr jābūt stingri atbalstītām
-
Labāk ir pilnībā novērst ieradumu šķērsot kājas
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai pozīcijas maiņa krēslā palīdz novērst kāju pietūkumu?
Regulāras ķermeņa stāvokļa izmaiņas samazina pastāvīgu spiedienu uz lielajām vēnām un uztur veselīgu asins plūsmu.
Cik bieži vajadzētu veikt šos mikrotreniņus?
Daudzi praktizētāji iesaka veikt vieglas pēdu kustības ik pēc četrdesmit minūtēm, lai uzturētu aktīvu asinsriti.
Vai darba laikā var izmantot koka masieri?
Mēģināju zem galda ripināt parasto zobaino pēdu rullīti, un tas lieliski stimulēja mazos kapilārus.
Vai krēsla augstums ietekmē smaguma sajūtu kājās?
Pārāk augsts sēdeklis saspiež asinsvadus zem ceļgaliem, tāpēc pēdām vienmēr jābūt stingri uz grīdas.
Vai tā ir taisnība, ka tīrs ūdens novērš asins recekļu veidošanos?
Pietiekams daudzums tīra, silta šķidruma palīdz uzturēt pareizu plazmas viskozitāti visas dienas garumā.
Vienkārši ikdienas ieradumi un uzmanība jūsu ķermeņa stāvoklim var palīdzēt uzturēt veselīgus asinsvadus daudzus gadus.
