Daudzi cilvēki ir pieraduši ātri uzkost tieši mirgojoša monitora priekšā, cenšoties neatrauties no veicamajiem uzdevumiem, taču reti kurš pievērš uzmanību sava ķermeņa reakcijai. Es nolēmu pārbaudīt šī populārā ieraduma ietekmi uz savu labsajūtu, izmantojot personīgo pieredzi, un esmu gatavs dalīties ar atrastajiem veidiem, kas palīdz izvairīties no smaguma sajūtas un diskomforta.
Kad mēs apvienojam atskaišu lasīšanu ar biznesa pusdienu ēšanu, mūsu gremošanu pazūd fonā. Ķermenim vienkārši nav laika sagatavoties ēdiena uzņemšanai.
-
Smadzenes ir aizņemtas ar darba informācijas apstrādi, neatpazīst garšu
-
Pastāvīgās steigas dēļ porcijas tiek norītas gandrīz pilnībā
-
Ķermenis ir fiksēts izliektā stāvoklī, fiziski saspiežot kuņģi
Sajūtu atšķirība kļūst acīmredzama diezgan ātri. Vienkārša atrašanās vietas maiņa pilnībā maina to, kā ķermenis uztver vienus un tos pašus ēdienus.
Slepena nianse: ja pusdienas pie datora ir neizbēgamas, daudzi izmanto vienkāršu triku – tastatūru pārvieto uz galda malu un maksimāli atliecas, atbrīvojot vietu vēderam.
Fokuss ir izšķiroša nozīme pārtikas sagremošanā. Kad sāku ēst ikdienā, skatoties nebeidzamos grafikus, parādījās interesanti novērojumi.
-
Pārapdzīvotības sajūta rodas pēkšņi un ļoti asi
-
Pēc pāris stundām atkal gribas košļāt, jo process nav saglabāts atmiņā
-
Enerģijas līmenis pazeminās uzreiz pēc tam, kad plāksne ir tukša
Prakse rāda, ka ne visi ēdieni šādos spartiešu apstākļos ir vienādi panesami. Dažus ēdienus vislabāk atstāt pienācīgai atpūtai.
Mans personīgais padoms: nelielas deserta dakšiņas izmantošana parastās galda dakšiņas vietā lieliski noder, lai mākslīgi palēninātu porcijas ēšanas procesu.
Lai uzturētu normālu vielmaiņu Ir svarīgi vismaz minimāli pielāgot vidi sev.
-
Mierīgas mūzikas atskaņošana fonā palīdz samazināt stresa līmeni
-
Neliels malks silta ūdens pirms ēdienreizes sāk mīkstināt tukšā vēdera sieniņas.
-
Košļājot katru gabalu ilgu laiku, tiek samazināts orgānu mehāniskais stress
Pat banāla skatiena maiņa no darba tērzēšanas uz ēdiena tekstūru radikāli maina jūsu pašsajūtu. Īsa, uzmanīga pauze ļauj ķermenim mierīgi apstrādāt degvielu.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai tiešām, strādājot pie monitora, ēdiens tiek sagremots sliktāk?
Pieredze rāda, ka, zaudējot koncentrēšanos uz pārtiku, daudzi cilvēki izjūt smagu smagumu un diskomfortu.
Kā ātri mazināt diskomfortu pēc ātras uzkodas birojā?
Esmu mēģinājis veikt vieglu piecu minūšu iesildīšanos, stāvot, un tas lieliski palīdz manām zarnām kustēties.
Ko vislabāk dzert šādu pusdienu laikā?
Vienkāršs silts ūdens vai vāja zāļu tēja uztur komfortablu stāvokli daudz labāk nekā saldie gāzētie dzērieni.
Kādi ēdieni tiek uzskatīti par vislabākajiem, ko ēst pie klaviatūras?
Siltas krēmzupas vai mīkstus biezeņus organisms panes daudz vieglāk nekā sausos krekerus.
Vai darba vietā ir iespējams novērst uzmanību no smieklīgiem video?
Izklaidējošs saturs mazina stresu, taču neļauj smadzenēm laikus raidīt sāta signālu.
Vai košļājamā gumija palīdz gremošanu?
Daudzi cilvēki to lieto desmit minūšu laikā pēc ēšanas, lai atsvaidzinātu elpu un maigi stimulētu siekalošanos.
