Daudziem no mums patīk radīt mājīgumu telpā ar mirgojošu gaismu palīdzību, taču retais apzinās šādas romantikas slēptās sekas. Šajā rakstā es dalīšos ar savu personīgo pieredzi un paskaidrošu, kāpēc nekaitīgais ieradums aizmigt apgaismojumā var mierīgi nozagt jūsu enerģiju un kā viegli labot šo situāciju.
Relaksējošas vides radīšana pirms gulētiešanas bieži ietver vāju apgaismojumu. Es pats ilgu laiku mīlēju aizmigt zem kabatas lukturīšu maigā mirdzuma virs gultas. Šķita, ka tas palīdz mazināt stresu pēc smagas dienas. Taču ar laiku sāku pamanīt, ka rīta pamošanās sāka būt grūtāka, un vājuma sajūta nepārgāja līdz pat dienas vidum. Izrādījās, ka pastāvīgs gaismas avots telpā kritiski ietekmē miega kvalitāte un dabiskā hormonu ražošana.
Galvenā problēma ir tā, ka pat vāja gaisma iekļūst caur aizvērtiem plakstiņiem. Smadzenes nolasa šo signālu kā rīta iestāšanos, tāpēc vērtīgā informācija tiek bloķēta. melatonīns. Daudzi cilvēki izmanto aptumšojošos aizkarus, lai bloķētu ielu apgaismojumu, bet aizmirst par iekštelpu apgaismojuma avotiem.
Šeit ir norādīti galvenie iemesli, kāpēc atteikties no nakts apgaismojuma:
-
Tiek izjaukti ķermeņa dabiskie diennakts ritmi
-
Pastāv kontaktu un barošanas avotu pārkaršanas risks
-
Pašu diožu kopējais kalpošanas laiks ir ievērojami samazināts
-
Paaugstināta trauksme nepārtraukta apgaismojuma dēļ
Galvenā slepenā nianse: ja vēlaties komfortu pirms gulētiešanas, trīsdesmit minūtes labāk ir izmantot silta mirdzuma vītnes ar izslēgšanas taimeri.
Papildus ietekmei uz labsajūtu ir vērts atcerēties ugunsdrošība. Esmu personīgi izmēģinājis vairākus dekoratīvā apgaismojuma veidus un pamanījis, ka lēto modeļu adapteri ļoti uzkarst jau pēc pāris stundu nepārtrauktas lietošanas. Atstāt tos bez uzraudzības visu nakti nav laba mājsaimniecības ideja.
Lai pilnībā neatteiktos no skaistuma, varat ieviest vairākus noderīgus ieradumus. Daudzi mājas uzlabošanas entuziasti jau sen ir pārgājuši uz automatizāciju.
Noderīgi triki vakara dekoru cienītājiem:
-
Pievienojiet adapterus caur viedais spraudnis ar grafiku
-
Izmantojiet mehāniskos taimerus, kas pārtrauc strāvu
-
Izvēlieties statiskus režīmus bez asas mirgošanas
-
Stundu pirms gulētiešanas izslēdziet visu dekoratīvo apgaismojumu
Personīgā pieredze rāda, ka, pilnībā atsakoties no nakts apgaismojuma, jau pēc pāris dienām atgriežas dziļš miegs un možuma sajūta.
Izvairīšanās no gaismas dekorēšanas naktī ir vienkāršs mājsaimniecības triks, kas palīdz ķermenim pilnībā atgūties. Vakarā labāk radīt skaistu atmosfēru, un veselīgai atpūtai telpai nepieciešama absolūta tumsa un miers. Pareiza apgaismojuma organizēšana guļamistabā patiešām maina jūsu labsajūtu uz labo pusi.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai ir iespējams atstāt LED vītnes ieslēgtas visu nakti?
Ražotāji neiesaka to darīt, jo pastāv risks pārkarst barošanas blokus un samazināt diožu kalpošanas laiku.
Vai spuldžu krāsa ietekmē miega kvalitāti?
Jā, zilās un baltās aukstās nokrāsas visspēcīgāk nomāc hormonu ražošanu, kas ir atbildīgi par dziļu atpūtu.
Kā automatizēt fona apgaismojuma izslēgšanu?
Daudzi cilvēki izmanto mehāniskus taimerus vai viedligzdas, iestatot ierīci pilnībā izslēgt strāvu aizmigšanas brīdī.
Vai ar baterijām darbināmas vītnes ir bīstamas?
Tie ir mazāk bīstami ugunsbīstamībai, taču, pastāvīgi darbojoties, akumulatori ļoti ātri izlādējas un ir bieži jāmaina.
Ko darīt, ja tumsa rada diskomfortu?
Praktizētāji iesaka izmantot īpašas naktslampiņas ar pēc iespējas vājāko silto gaismu, novietojot tās tuvāk grīdai.
