Akmens muguras sajūta un dedzinoša sajūta starp lāpstiņām vakarā kļūst par īstu pārbaudījumu. Es personīgi izmēģināju daudzas iespējas, kā izvairīties no šī diskomforta, līdz saskāros ar vienkāršu mājsaimniecības dzīves uzlaušanu. Šī metode ļauj dziļi atslābināt muskuļus un atjaunot kustīgumu tieši uz viesistabas grīdas, neprasot īpašu aprīkojumu.
Daudzi cilvēki to atzīmē krūšu mugurkauls galvenokārt cieš no pastāvīgas sēdēšanas pie datora un mazkustīga dzīvesveida. Cilvēki jau sen ir pieņēmuši metodi, izmantojot mīkstu mājās gatavotu rullīti, lai mazinātu akūtu nogurumu. Es nolēmu izmēģināt šo pieeju uz sevi un biju patīkami pārsteigts par rezultātiem. Galvenais instruments šeit ir biezs vannas dvielis, kas atrodams katrā mājā. Tam ir maiga ietekme uz muskuļu sasprindzinājumsradot mīkstas saķeres sajūtu.
Lai metode darbotos efektīvi, ir svarīgi pareizi sagatavoties. Es eksperimentāli noteicu sev optimālo veltņa biezumu.
Inventarizācija un sagatavošana:
-
Jums būs nepieciešams viens liels frotē dvielis.
-
Tam jābūt cieši sarullētam stingrā rullī.
-
Lai nodrošinātu uzticamību, malas var nostiprināt ar regulārām matu gumijām.
-
Novietojiet vijumu uz cietas virsmas.
Mans galvenais noslēpums slēpjas elpošanā: lai patiešām atslābinātu muguru, es cenšos ilgi izelpot, iedomājoties, kā mans ķermenis burtiski izplatās pa grīdu.
Process izskatās pēc iespējas vienkāršāks un dabiskāks. Parasti viņi izklāj paklāju, uzliek tam pāri spilvenu un uzmanīgi noliek tā, lai dvielis būtu tieši zem lāpstiņām. Svarīgi, lai galva mierīgi gulstas uz grīdas un kakls nelocās. Daudzi cilvēki izpleš rokas uz sāniem vai izstiepj tās aiz galvas – tas palīdz vēl vairāk atvērt krūtis un stiprināt muskuļu relaksācija.
Arī izejai no šīs situācijas ir savas nianses. Es nekad neuzlecu pēkšņi, kad laiks ir beidzies. Vispirms es vienkārši gludi apripojos uz sāniem, noguļu tur dažas sekundes un tikai tad lēnām pieceļos no grīdas, balstoties uz rokām. Tas palīdz izvairīties no neregulāra reiboņa un saglabā neticami viegluma sajūtu.
Vēl viena svarīga nianse ir regularitāte: šo vienkāršo triku cenšos izmantot katru vakaru pēc smagas darba dienas, lai nekrātos spriedze ķermenī.
Bieži uzdotie jautājumi:
Cik bieži var gulēt uz sarullēta dvieļa?
Daudzi cilvēki praktizē šo metodi katru dienu vakaros, lai mazinātu dienas laikā uzkrāto nogurumu.
Kādam izmēram jābūt dvielim?
Optimāli ir izmantot standarta vannas dvieli, kas sarullēts apmēram astoņus līdz desmit centimetrus biezā rullī.
Vai man ir jāizmanto īpašs sporta paklājiņš?
Derēs jebkurš paklājs vai bieza sega, galvenais ir gulēt uz cietas, līdzenas virsmas nevis uz mīkstas gultas.
Ko darīt, ja galva nesasniedz grīdu?
Šajā gadījumā vienkārši novietojiet nelielu plakanu spilvenu zem pakauša, lai ērti atbalstītu kaklu.
Vai ir iespējams nogulēt ilgāk par trim minūtēm?
Pirmajai reizei pietiek ar trīs minūtēm, lai sajustu patīkamo efektu bez lieka stresa uz ķermeni.
Šī vienkāršā metode mājās ir lieliski piemērota ikdienas stīvuma mazināšanai un palīdz atgūt kustību vieglumu.
