Pazīstama situācija – jūs ilgi sēdējāt pie datora, pēkšņi izlēcāt no krēsla, un pēkšņi pasaule ap jums peldēja, un jūsu acis kļuva tumšas. Šī ir klasiska ķermeņa reakcija uz pozīcijas maiņu, ar ko saskaras pilnīgi visi, bet es atradu kādu darbojošu ikdienas triku, kas prāta skaidrību atjauno vien pāris mirkļos.
Kad cilvēks pavada stundas vienā pozā, smagums dara savu darbu, un ievērojama šķidruma daļa uzkrājas ķermeņa lejasdaļā. Ar pēkšņu grūdienu uz augšu, asu asiņu aizplūšana no galvas. Daba mūsos ir iestrādājusi kompensācijas mehānismu, bet dažreiz tas vienkārši nedarbojas laikā.
Sevis uzmundrināšanai daudzi izmanto dažādas tautas metodes, taču ne visas praksē ir vienlīdz noderīgas. Es pārbaudīju vairākas pieejas un apkopoju rezultātus vizuālā formā.
Izrādījās, ka noslēpums slēpjas ķermeņa sākotnējā aktivizēšanā. Lai nenoķertu “helikopterus”, pietiek palaist savu dabisko muskuļu sūknis.
Darbību algoritms ir ļoti vienkāršs:
-
Sēžot uz krēsla, velciet zeķes pret sevi.
-
Ievelciet dziļu elpu.
-
Sasprindzini ikru muskuļus.
-
Izelpojot, vienmērīgi piecelieties kājās.
Mana personīgā slepenā nianse: ja tikai cieši saspiedīsi sēžamvietu un pāris sekundes sasprindzināsi abs pirms piecelšanās, tad vispār nebūs reiboņa.
Šī metode darbojas nevainojami, jo tā fiziski virza stāvošas asinis uz augšu, pat pirms ķermenis maina plakni. Ir arī citi ikdienas triki, ko cilvēki nodod no mutes mutē.
No savas pieredzes pamanīju: ieradums turēt krūzi ar tīru ūdeni tieši uz rakstāmgalda pasargā jūs no daudzām problēmām ar pašsajūtu smagas dienas beigās.
Galvenais noteikums šeit ir neļaut ķermenim stagnēt. Jebkura mikrokustība ir labāka par absolūtu klusumu.
Bieži uzdotie jautājumi:
Kāpēc, pieceļoties, acīs kļūst tumšs?
Tas notiek tāpēc, ka asinīm gravitācijas ietekmē nav laika pacelties no kājām uz galvu.
Vai stipra tēja palīdz pret šādu reiboni?
Daudzi cilvēki kofeīnu izmanto enerģijas iegūšanai, taču tas var sašaurināt asinsvadus un dažkārt radīt pretēju efektu.
Kā ātri ieslēgt muskuļu sūkni?
Pietiekami, lai enerģiski kustinātu kāju pirkstus vai sasprindzinātu ikrus tieši zem rakstāmgalda.
Vai ir iespējams vienkārši piecelties lēnāk?
Maigs pacēlums dod ķermenim nepieciešamo laiku, lai pielāgotos spiedienam, un novērš acu aptumšošanu.
Vai sēdus poza ietekmē šo stāvokli?
Ieradums sēdēt sakrustotām kājām spēcīgi saspiež vēnas un būtiski saasina problēmu, mēģinot piecelties.
Zinot šādus vienkāršus sadzīves trikus, ikdiena kļūst daudz ērtāka un drošāka.
