Daudzi cilvēki pamostas ar pietūkušu seju un smaguma sajūtu visā ķermenī, kad tik tikko pietiek enerģijas, lai izdzīvotu dienas pirmo pusi. Ilgu laiku meklēju vienkāršu veidu, kā bez litriem kafijas ātri kliedēt rīta miegainību, līdz izmēģināju populāro tā saukto limfas lēcienu praksi, kas palīdz atgūt vieglumu jau vienas minūtes laikā.
Populāra dzīves uzlaušanas mehānika
Mūsu ķermenis ir veidots tā, ka limfātiskā sistēma nav sava iebūvēta sūkņa. Tās kustība ir tieši atkarīga no muskuļu kontrakcijām un gravitācijas. Daudzi veselīga dzīvesveida entuziasti izmanto vieglu rīta vibrāciju, lai šo procesu mehāniski aktivizētu. Es nolēmu ieviest šo mājsaimniecības triku savā rutīnā, lai pārbaudītu patiesās izmaiņas.
Kā pareizi veikt šo praksi
Internetā var atrast dažādas variācijas, taču esmu noteicis sev ērtāko un drošāko algoritmu.
-
Stāviet stāvus uz cietas virsmas basām kājām.
-
Nedaudz paceliet papēžus no grīdas pāris centimetrus.
-
Ātri nolaidiet papēžus uz leju ar vieglu sitienu.
-
Atkārtojiet kustību ritmiski apmēram simts reizes pēc kārtas.
-
Uzturiet atslābinātu un vienmērīgu elpošanu visa procesa laikā.
Mans galvenais noslēpums ir tas, ka jums nav jālec pārāk augstu, vienkārši paceliet papēžus, lai radītu vieglu vibrāciju. mikrocirkulāciju sākās bez lieka slodzes uz locītavām.
Ievērojamas izmaiņas organismā
Pēc apmēram mēneša regulāras prakses es pamanīju interesantas izmaiņas savā jūtā. Rīts pietūkums sejas sāpes sāka pāriet daudz ātrāk, un kopējais ķermeņa stāvoklis kļuva savāktāks.
Cilvēki bieži vien nenovērtē vienkāršākās darbības. Izrādījās, ka elementāri limfodrenāža gravitācijas palīgierīce darbojas lieliski, ja to iekļaujat savā rīta rutīnā.
Bieži uzdotie jautājumi:
Vai es varu to darīt ar pilnu vēderu?
Es vienmēr veicu šo praksi tikai tukšā dūšā tūlīt pēc pamošanās.
Vai man ir nepieciešami īpaši sporta apavi?
Pieredze rāda, ka visērtāk to darīt basām kājām uz līdzenas, cietas grīdas.
Cik ilgi aizņem viss process?
Simts mazu piesitienu jūsu papēžiem aizņem tieši vienu minūti tīra laika.
Vai pēc šādas aktivitātes sāp kāju muskuļi?
Ja saglabājat minimālo celšanas augstumu, muskuļi nemaz netiek pārslogoti.
Vai šāda veida iesildīšanās ir piemērota vakaram?
Vakarā šī metode var jūs pārmērīgi uzmundrināt un neļaut jums mierīgi aizmigt.
Visu veselīgu paradumu veidošanā galvenā loma ir regularitātei.
